Ocena: 4.8 / 5.0

                                          
autumn-leaves-1350054645-article-1    W związku z nagłymi zmianami pogody, osoby źle  reagujące na wahania atmosferyczne mogą  odczuwać  osłabienie organizmu. Jeżeli od jakiegoś  czasu czujesz się  przygnębiony, osłabiony, masz  problemy ze snem, czy  wahania nastroju to  prawdopodobnie odpowiedzialne  jest za to jesienne  przesilenie. Pogoda ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Wskaźnik nastroju zależny jest od wielu różnych czynników, między innymi warunków pogodowych, odpowiednio dobranej diety, czy dotlenienia organizmu. Jeżeli objawy ogólnego osłabienia utrzymują się przez krótki okres czasu, to możemy mówić o jesiennym przesileniu. Natomiast w sytuacji kiedy pogorszenie naszego samopoczucia trwa dłużej niż kilka tygodni, to należy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.
Podczas okresu letniego spożywamy wiele warzyw i owoców, natomiast porą jesienną sięgamy po potrawy bardziej kaloryczne, tłuste, ubogie w witaminy i minerały. Taka dieta powoduje, że czujemy się jeszcze bardziej zmęczeni, ospani i ociężali.
Czynnikiem mającym równie wysoki wpływ na poziom naszej energii jest też ilość promieni słonecznych. Większość czasu spędzamy w budynkach przy sztucznym oświetleniu. Niedotleniony organizm znosi gorzej zmiany atmosferyczne. To wszystko wpływa na wzrost produkcji melatoniny, przez co możemy czuć się ospali. Bardzo ważny jest też regularny sen, powinno się spać ok. 6­-8 godzin dziennie.
W okresie jesiennym często możemy spotkać się z zakażeniem dróg oddechowych, które jest spowodowane osłabieniem oraz spadkiem odporności organizmu.

Objawy jesiennego przesilenia mogą mieć charakter psychiczny i fizyczny, a najczęściej występujące to:

  • przygnębienie,
  • brak motywacji,
  • drażliwość,
  • wahania nastroju,
  • senność,
  • problemy ze snem,
  • osłabienie organizmu,
  • wzmożony apetyt,
  • lęk,
  • wzmożone objawy napięcia przedmiesiączkowego,
  • utrata dotychczasowych zainteresowań.

Ponadto  w okresie jesiennym nasilają się objawy chorób takich jak:

  • choroba alergiczna,
  • choroba wieńcowa,
  • epilepsja,
  • choroby psychiczne,
  • nieżyty gardła i nosa,
  • grypa i przeziebienie.

W jaki sposób radzić sobie z jesiennym przesileniem? fall-fitness

Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią dietę
oraz przyjmowanie dużej ilości płynów.

Jeżeli nie jesteśmy w stanie zrobić tego sami możemy udać się do odpowiedniego specjalisty, który ułoży nam jadłospis.

Nie można też zapomnieć o aktywności fizycznej, dzięki której wzmocnimy nasz organizm, poprawimy samopoczucie oraz odporność,a co za tym idzie-  zmniejszymy podatność na choroby.